bez tluszczu

[...] i ćwiczenia. Chcę dobrze wyglądać i mieć troszkę siły w łapach. Efekt nie musi być natychmiastowy. Grunt żeby klatka jak na moje gabartyt była duża oraz brzuch przynajmniej bez tłuszczu. Na wszelkie wskazówki, porady, rady jestem otwarty i czekam na wasze doświadczenie oraz pomoc. Jeśli jest taka opcja może jakiś nowy plan ćwiczeń domowych [...]

Witam ma 20 lat staz no z 2 lata. Cwicze obecnie fbw i jakos powoli powoli nawet bardzo powoli idzie plan jest dobry bez zarzutów lecz zauwazylem ze z kazdym tygodniem rosnie mi takze brzuch tzn. fat przybywa i to tez na bokach oraz plecach. To chyba skutek jedzenia wiekszej ilosci wegli ale nie jestem pewien dieta jest taka w kazdym pozilku [...]

[...] witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , później białko i kreatyna zaczęła działać i przy standard ćwiczeniach czyli klatka tric, barki kaptury, plecy bic, bez nóg , 4 serie / 12/10/8/6 wskoczyłem na 103 kg. I nagle sobie uświadomiłem ze nie potrzebuje takiej masy :) postanowiłem że wskoczę na redukcje. Czytałem artykuły na [...]

Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem pomidorów i [...]

[...] Jagodowy koktajl na mleku roślinnym Składniki: + Borówka amerykańska 35 x gram 35 g + Mleko sojowe 1 x szklanka 240 g + Whey protein chocolate 20 x gram 20 g + Jogurt grecki bez tłuszczu 3 x łyżka 60 g + Pestki słonecznika 2 x łyżka 20 g Obiad 12:10 Kcal: 901.7 B: 52 g W: 106.8 g T: 33.2 g Udka z kurczaka z bakaliami Składniki: + Udko z kurczaka [...]

[...] 3 części: 300g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej, + 400g warzyw na patelnię + 3 łyżki oliwy z oliwek (wszystko wymieszane, podsmażone bez tłuszczu, oliwę dodaję na zimno) godz 21: tu mam kilka propozycji mozarella 125 g + oliwa z oliwek + pomidor 100g serek wiejski 150g + [...]

[...] siłownia (na razie FBW, być może Split jeśli będzie to lepsze rozwiązanie) Odżywianie : do tej pory była dieta stosowana na redukcje pozytywnie oceniona na forum Cel : masa, bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę szamać wszystko  Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem [...]

[...] długotrwałe pobudzenie Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku Momentalnie odczuwalna Beta-alanina Poprawia skupienie i koncentrację Bez cukru i bez tłuszczu Niesamowite doznania smakowe - ulubiony napój energetyczny SFD Power Shot to niesamowicie mocny shot przedtreningowy. Stworzony dla wszystkich osób aktywnych, [...]

[...] ryżowych, x g warzyw( ogórek, papryka, sałata, pomidor) WAŻNE!!! 1. Wszystkie produkty warzymy przed obróbką (gotowanie, gotowanie na parze, grillowanie, pieczenie, smażenie bez tłuszczu, wędzenie). 2. Wszystkie przyprawy dozwolone (osoby z nadciśnieniem tętniczym , lub mających tendencję do zatrzymywania wody w organizmie powinny ograniczyć lub [...]

[...] masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w żelatynie 5 g lniany V [...]

Witam. Nie jestem początkujący, ale redukcji jeszcze nie robiłem. Pewnie z tego powodu, ze jestem podrecznikowym ekto i masa zawsze szla powolutku i bez tluszczu. Jednak przez tyle lat masy 6paka juz nie ma a fajnie zeby byl. Więc się zastanawiam czy jest sens robić redukcje i żeby rzeźba była dobra.. Waże 88kg przy 177cm wzrostu, pomiary hmm.. [...]

[...] chodzi o jedzienie to co mógłbym zmienic co dodac a co odjąć?? - Czy używać jakis odzywek spalaczy?? - czy dodac jakies aeroby dodatkowe (wiecej basenu roweru) bo biegac bez celu nie umiem już wiele razy próbowałem chcociaz mogę spróbować jeszcze raz ale u mnie w okolicy ciezko o tereny wygodne do biegania. Ewentualnie jak będzie cieplo mogę [...]

[...] mięsa - przyprawy według uznania (ja daje oregano, sos sojowy, curry, pieprz + to co podpasuje) - musztarda - pomidor - salata lodowa - majonez (dla tych którzy nie umieją bez)/ jogurt - maszynka do zmielenia miesa Lubię wołowinę ale nie stać mnie na ligawe i podobne. Kupuje łopatkęlub jakąś tańszą część i wycinam to co się da usunąć (tłuszcz, [...]

[...] trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie zadziała tak dobrze. Czy to [...]

[...] tluszczyk z ud i posladkow, cellulit niby nie ma ale jakies waleczki sie tworza z tylu ud juz. chcialabym wyrzezbic mocniej nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. najwazniejszy tylek, ktory sie beznadziejnie splaszczyl (ciekawa sprawa, prawa strona wyraznie bardziej brzydka i [...]

[...] i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem nabieranie tluszczu mnie wogule nie interesuje. Wiec co musze zrobic aby [...]

[...] a bułki to jakby nie patrzeć pieczywo) czy starać się te 350 kalorii wypełnić samymi zdrowymi produktami (mleko sery itp.) ? Jak myślicie czy mięso podgrzewane w mikrofali bez tłuszczu będzie zdrowsze niż na patelni ?? Czy jedzenie ziemniaków (np. 2 do obiadu ) jest dużo gorsze niż np. pół saszetki ryżu ?? Takie rozłożenie dzienne kalorii jest [...]

[...] zacząć stosować od przyszlego tygodnia bo na razie jade na diecie na masę od tygodnia. Moje pytanka to: - co zmienić aby było idealnie? - czy można kurczaka opiec na patelni bez tłuszczu i takiego zajadać i czy będzie jakaś różnica między ugotowanym? - czy dieta na masę przy 3x w tygodniu ćwczeniach nie przeszkadza w zrzuceniu zbędnych kilogramów?

[...] kawalek szynki z kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g) Obiad (kolo 13): -owoc -wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu) Kolacja (miedzy 17-18): -podobnie jak obiad tylko w mniejszej ilosc W razie glodu miedzy posilkami jakis owoc. Zastanawiam sie nad [...]